30 days Squat Challenge

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Aujourd’hui un article un peu différent, mais qui reste dans le thème de la beauté malgré tout. 
Voila 3ans que j’ai eu mon BAC et donc trois ans que j’ai arrêtée le sport, finalement le lycée ça servait bien à qqch, maintenir mon corps en forme, puis l'arrivée de la pilule dans ma vie a tout chamboulé, et fait place à une nouvelle copine : la cellulite.
Elle s’est installée progressivement et sournoisement sans que je ne m’en rende réellement compte, j'ai bien essayé de la foutre dehors, mais c'est qu'elle est coriace.
Ce qu'il faut savoir c'est que je ne suis pas fan de sport à part à la télévision, je perds rapidement l'envie de faire du sport.
Il me fallait donc un sport simple, rapide et à faire chez soi. Je ne cherche pas à maigrir, je ne suis absolument pas pour le diktat de la minceur, je cherche seulement à affiner mon corps, à le muscler légèrement.
Je suis donc tombée sur le saint Graal par inadvertance, le 30 days Squat Challenge, à première vue ça n'a pas l'air bien compliqué, ça prends dix minutes par jour et ça ne dure qu'un mois.


Le principe est simple, chaque jour correspond à un nombre de squat imposé, c'est un peu compliqué de tenir alors je fais une petite pause de 10 secondes en m'étirant. Les cinquante premiers se font plutôt facilement mais le lendemain tu déchantes vite, les courbatures sont affreuses, mais il ne faut pas craquer et persévérer. 
Il faut aussi bien faire attention à son positionnement, sous peine d'avoir mal au dos


Les pieds bien à plat, le dos bien droit, et la tête droite, ainsi on fait travailler les cuisses et le fessier, après trois jours de boulot on a le droit à un jour de repos.
Je combine ces exercices avec une alimentation varié et équilibré, je ne grignote plus entre les repas et essaye de boire beaucoup d'eau, je prends aussi des compléments alimentaires : des queues de cerises qui élimine la rétention d'eau, et de la spiruline pour la vitalité qu'elle apporte. Ensuite je fais 15 minutes d'exercices abdominales, et puis j'utilise mon gel anti peau d'orange en faisant des massages circulaires. 


A chaque fin de semaine, je déposerais ici un compte rendu pour que vous puissiez suivre mon évolution.
Itinial : 56kg 1m57 56cm tour de cuisse
Objectif : 50kg ou moins, bon bah ma taille j'pourrais pas la changer, et 50cm de tour de cuisse 

  • Semaine 1 :55,9kg 54cm de tour de cuisse, ouf ce fut dure, les trois premiers jours j'ai cru que j'allais abandonner,ça fait vraiment très mal, mais miracle en me mesurant aujourd'hui j'ai perdu 2cm de tour de cuisse. Je sens mes cuisses plus fermes, niveau cellulite rien a signaler pour le moment. Et fessier plus rebondie, alors c'est partie pour la semaine 2. 
  • Semaine 2 : J'ai vraiment pas été sérieuse cette semaine, je sens que je suis plus ferme, et j'ai bien perdue au niveau du fessier.. Bon je m'y remet demain plus serieusement. J'ajoute 15min de vélo d'appart.

MAJ : 21 septembre 2014
J'ai décidée de retenter l'expérience des squats, lors de mon premier essai l'année précédente j'avais remarquée une amélioration, mes fesses étaient plus rebondies, ayant perdu une dizaine de kilo récemment et n'ayant plus aucun tonus, je m'y remets, j'espère que la volonté sera de mon coté, moi la grosse flemmarde, pour m'aider a tenir, je fais appel une application Iphone 30 Day Squat, qui permet de validée les jours, et de voir mon taux de progrès, je continue de faire attention a ce que je mange, de boire le plus possible et masser ma peau avec une huile raffermissante faite maison. 




Prenez soin de vous naturellement,

17 commentaires:

  1. He bien je commence ce soir ! Cela fait 3mois que je me dis qu'il faut que je met à faire des squats, des abdos ou je ne sais quel petit exercice pour me bouger un peu. Je te suis !

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    1. Ca va être dure mais n'abandonnes pas, dans tout les cas il y aura un résultat vu que ça te fait bouger, tes cuisses seront raffermis, et n'oublies pas de te mesurer les cuisses pour que tu puisses te rendre compte du changement :)

      Bon courage ;)

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    2. Je ne vois pas de différences moi.. Je suis déçue, mais je vais continer encore !

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    3. Tu es sur de bien les faire ? ton dos est bien droit ? les pieds bien a plat ? tu peux regarder des vidéos sur youtube aussi. Courage

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    4. Oui je crois que je fais bien, après tout rester le dos bien droit c'est pas ce que je sais faire de mieux ayant le dos vraiment cambré c'est un peu la croix et la bannière ! Mais je fais en sorte de bien l'être, ce qui me vaut un mal de dos. Ca te le fais aussi ?

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    5. Ah non pas mal au dos, j'ai très mal au cuisses juste.

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  2. J'ai fais des Squats pendant un petit moments (je n'ai pas respecté un programme précis comme toi par contre c'était juste histoire de faire de l'exercice!) et j'ai vraiment vu une différence ! Bon courage ! :)

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    1. Ah cool :D j'espère que j'aurais de bon résultat. J'aimerais bien perdre 5cm de tour de cuisse voir plus :P
      Merci pour ton commentaire,
      Bonne soirée

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  3. Tu vas avoir des résultats c'est sur ...
    La seule chose a faire pr garder ce résultat c'est de ne jms arreter...

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  4. Moi j'ai commencé hier! Et je pense que si ça fonctionne je referais ce challenge de 30 jours assez régulièrement. Mais à la base moi c'est principalement les cuisses que j'veux raffermir, pas tant les fesses.

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    1. Alors pas trop mal ? :)
      Pareil, mes cuissots m'énervent, si j'pouvais perdre 5cm de tour de cuisse ca serait parfait, j'essaye de boire beaucoup d'eau mais c'est pas facile. ^^

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  5. Tiens je le ferais bien avec toi ça! Comme toi ma pilule m'a fait prendre du poids (6 kilo) et de la cellulite... Persistante cette cochonnerie là!!
    Comme j'ai arrêté la pilule il y a un mois j'espère voir une amélioration!

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    1. N'oublies pas d'allier sport et nourriture équilibré c'est un bon combo contre la cellulite :)

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  6. Salut !!
    Je viens de découvrir ton blog et je le trouve très bien fait :)
    Sinon, je voulais te demander si en fin de compte sa a marché ?

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    1. Salut :)
      En effet ça a bien marcher, mais je ne suis pas allée jusqu'au bout par feignantise ><, je vais essayer de m'y reprendre tout le mois d'octobre.. j'ai bien dis essayer :D

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  7. Ah tiens, j'ai bien envie d'essayer en commençant le premier avril! Mais sachant que je suis déjà un programme de jogging 3 fois par semaine et qu'à côté de ça je fais aussi des abdos, je sais pas si je vais arriver à tout faire en même temps mdr. Mais ça m'intéresse beaucoup, je veux diminuer mon tour de cuisse aussi!

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    1. Tu peux toujours alterner chaque semaine, il ne faut pas trop en faire pour pas s'épuiser non plus :)

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