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Le blog est en stand by... beaucoup de soucis.. j'espère revenir un jour...

prenez soin de vous naturellement,

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Top Body Challenge - Sonia Tlev

Enfin les partiels sont finis !! cela fait un petit moment que je souhaitais vous faire un article sur ma "mise au sport" qu'est ce que je fais, comment ca se passe, ce que je pense de toutes ces techniques de sport, de recette miracle pour maigrir etc.. 

Je n'ai jamais été vraiment grosse. Pendant mes années lycée je faisais 45kg puis arrivée à la fac, j'ai pris du gras, mon poids maximale a été de 56kg pour 1m57 en décembre 2013, puis je suis tombée à 47kg en Juin 2014 après une rupture douloureuse, mentalement ça n'a pas vraiment été un choc, je récupérais enfin mon corps comme je l'avais toujours connu. Ce qui me dérangeais le plus c'est que je suis devenu très molle, j'avais de vraies fesses en caoutchouc! 

J'ai essayé par ci par là de faire du sport, mais très franchement, le sport et moi ca fait deux ! je n'ai jamais jamais jamais été sportive ! hormis à l'école, je n'en pratiquais pas. Puis en Mars dernier, je suis tombée sur le programme de Sonia Tlev :

Vous avez tout testé sans résultats ? Obtenez un corps au top en moins de 12 semaines grâce à mon guide qui aide des milliers de femmes à retrouver un corps harmonieux .

– 12 semaines d’entraînements, étape par étape
– Mincir, tonifier et re-galber votre corps
– Programme réalisable à domicile
– Parties du corps ciblées
– Méthode d’entraînement la plus efficace

Jusqu'à présent je faisais des exercices à la maison tranquillement grâce à mon application "Nike Training" une fois quand l'envie me prenait, mais ce n'était jamais réellement régulier.

Sonia Tlev est une magnifique jeune femme de 25 ans. En 2010, elle se lance dans l'aventure du fitness et le sport devient partie intégrante de sa vie. Grâce à des videos d'exercices physiques, la jolie Sonia conseille plus d'1,5 million de personnes via les réseaux sociaux Instagram et Facebook. 

Elle décide après plusieurs témoignages et son expérience personnelle de créer un guide complet permettant, étape par étape, de travailler des parties du corps ciblées pouvant être suivi à domicile, à des horaires flexibles, sans bouleverser notre train de vie.
N'oubliant pas un que pour avoir un corps sain  un corps sain, harmonieux, ferme et finement dessiné, il faut avoir une approche complète, elle a choisi d’accompagner ce programme d’un plan de nutrition et d’hygiène de vie.

Le programme que Sonia propose est très simple, c'est un programme sportif de 12 semaines, étape par étape, expliqué, détaillé et illustré pour une compréhension parfaite. Il regroupe les meilleures méthodes d’entraînement dit de haute intensité – dont les résultats sont, par expérience, optimaux. Les exercices de renforcement musculaire sont le Lundi, Mercredi et Vendredi. Les autres jours doivent être consacrés au cardio, je fais l'impasse sur le cardio et je me rends compte que j'aurais du m'y mettre pour avoir de meilleurs résultats. J'en suis à la semaine 7 il est toujours temps de m'y mettre et notamment grâce à ce genre de videos que l'on peut trouver sur Youtube ou d'aller courir. 

Chaque séance dure 30 minutes, divisé en trois circuits de 10 minutes : 

Et ca passe tellement vite qu'on s'en rend même pas compte ! Avec un peu de musique et le tour est joué. Il ne vous faudra pas grand chose, un tapis de sol et des haltères 2kg (week 1-6) puis 4kg (week 7-12). C'est à porté de tout le monde et ce qui fait le succès de ce programme. Une vraie famille s'est construite autour du #TBC que ce soit sur Facebook ou sur Instagram. 

Le programme Top Body Challenge coûte 39€. 

Quand au programme nutrition, je n'ai pas ressenti le besoin de l'acheter car je fais déjà attention à ce que je mange. Il faut bien évidemment avoir une alimentation saine, riche et varié. Le sport ça ne fait pas tout. Tout est très bien expliqué dans le programme de Sonia.

Pour toutes celles qui ont du mal à se mettre au sport, qui n'ont pas forcement le temps,  je vous conseille vivement ce programme, jamais je n'aurais penser dire ça un jour, mais j'aime le sport ! et j'ai rapidement vu les effets et on y prend vraiment goût !! J'en suis à la semaine 7 et je me sens mieux dans ma tête, mieux dans mon corps. Et les résultats sont là !! 

Semaine 0 vs Semaine 5

Pour me débarrasser de la cellulite persistente j'utilise une ventouse et de l'huile de Tamanu:

• Circulatoire et fluidifiante, elle permet une bonne protection des vaisseaux sanguins et facilite la circulation sanguine.
• Cicatrisante, elle favorise la régénération des tissus cutanées abimés et apporte souplesse et élasticité à la peau.

Je garde mes objectifs en tête. Je ne prends pas de protéine, je fais juste attention à ce que je mange, je veille à boire beaucoup d'eau, pour celle qui ont du mal, l'app "hydro" est pas mal pour nous rappeler de boire. 

De plus, je ne pense pas que faire du sport pendant 12 semaines soit réellement bénéfiques, avoir un beau corps se voit sur la longueur, il faut faire du sport sur la durée pour avoir un joli corps, le TBC a été une vraie révélation pour moi et je ne remercierais jamais assez Sonia Tlev, je prends plaisir à faire mes séances, et je ne compte pas m'arrêter au bout des 12 semaines, j'enchainerais avec le TBC2 récemment sorti.  

Prenez soin de vous naturellement, 

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Comment se détendre avant les exams

Mes partiels arrivent dans deux semaines, stress et angoisse sont eux déjà là. C'est toujours pareil avant les exams, je deviens une vraie boule de nerf, mal de ventre, insomnie, je panique, j'deviens agressive, je me renferme dans ma bulle, je suis super irritable et j'ai envie de voir personne, juste de bucher à longueur de journée. 

Bref une personne très charmante :D Et plus la date fatidique arrive, plus la tension et le trac se font sentir. Il y a différentes façons pour se détendre avant les exams que j'ai pu tester tout au long de ma scolarité, et que j'essaye d'appliquer à chaque fois, ça me permet tout simplement de passer mes exams dans de meilleures conditions physique et mentale:

1.Manger des légumes, des fruits et du poisson, sainement quoi 

2. Prendre de la vitamine C (eviter tout ce qui est guronzan et compagnie... )

3. Faire des nuits de 8h le sommeil est hyper important !! 

4. Faire du sport, pour s'aérer l'esprit, il n'y a rien de mieux

5. Se faire masser.. ça c'est top :D

6. Avoir des pensées positives apporte du positif, alors POSITIVER 

7. Sur un coton mettre 1goutte de chaque d'huile essentielle: ylang ylang, lemongrass, gingembre, cannelle, marjolaine, girofle, sariette. Ce sont des he stimulantes, prendre une grande inspiration en sentant ces he et expirer lentement. Faire bien attention quant à l'utilisation des huiles essentielles. La méditation est aussi un très bonne chose, même si c'est pas facile. 

8.S'organiser dans ses révisions, je me fais un planning avec un petit bout de chaque matières à réviser chaque jours, comme ça pas d'overdose. 

9. Ecouter de la musique apaisante.

Voilà j'espère que cela vous aidera, quant à moi j'y retourne, j'ai partiel d'allemand demain. Bon courage à tous.

Prenez soin de vous naturellement, 

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Cheveux 2015

Voila maintenant deux ans que je laisse pousser mes cheveux naturellement. J'avais par le passé effectué de nombreux balayages, et je me suis retrouvée avec un tie & die naturel avec le temps. J'en pouvais plus d'avoir ces longueurs décolorés qui jaunissait et devenait même parfois orange. Le blond quand c'est pas naturel, c'est pas facile à entretenir !!! 

J'ai donc eu recours à une coloration végétale de la marque Herbatint pour me débarrasser de ce tie & die naturel, histoire de tout récupérer. J'ai fais une couleur ton sur ton avec mes racines naturelles, et le résultat me plait beaucoup. Ma couleur s'éclaircira bien avec l'été donc je suis ravie.

Prenez soin de vous naturellement,

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Masque visage

Avoir une peau plus saine avec un grain de peau affiné, c'est quand même le top. Je souffre de capillaire éclatés, vous savez ces petites veines qui ressortent sur les ailes du nez, j'en ai aussi sous les yeux, et des pores dilatés.. bref magnifique.

Je vous propose donc aujourd'hui deux de mes masques préférés :

1càs de poudre de tepezcohuite

1càs de miel 

Ce masque est génial, je le laisse poser pendant 15minutes, il rend la peau toute douce, et la gomme légèrement.

2càs de poudre de rose

1càs de poudre de bambou

1càs d'hydrolat de menthe

Ce masque sent super bon, il est frais grâce à la menthe, et affine le grain de peau. Il gomme aussi légèrement et resserre bien les pores. 

Prenez soin de vous naturellement,

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