Mes 10 règles pour préparer l'arrivée du printemps

Le soleil pointe le bout de son nez et je sais pas vous mais moi ça me donne me la pêche. Ca me donne envie de sortir et de ranger tout mes gros pulls et mes manteaux. 
Le printemps est ma saison préférée, la nature revient à la vie, les petites fleurs font leurs apparitions dans les jardins, les oiseaux chantent, les premiers fruits vont apparaitre sur les étals des marchés. 

On a nous aussi hibernés en quelques sortes et il est temps de réveiller tout ça. Voici mes règles pour préparer l'arrivée du printemps:

1. Faire une cure détox: avec l'hiver, j'ai tendance à manger des choses plus lourdes (Raclettes etc...) Alors je n'hésite pas à recommander cette cure que j'avais tant appréciée l'année dernière
2. Faire le plein de vitamines: le printemps est l'occasion rêvé pour manger des fruits et légumes de saison
3. Je fais des gommages pour enlever toutes les peaux mortes: miel et sucre fin sont mes alliés.
4. Je me prépare une petite crème auto-bronzante une pour le corps et une pour le visage, fini l'aspect Casper.
5. Boire de l'eau, ( beaucoup d'eau ) ce que j'ai tendance à négliger en hiver.
6. On se remet au sport: pour s'aérer et se faire du bien, lâcher toutes les tensions accumulées.
7. Je commence une petite cure alimentaire, les cheveux ont besoin d'un petit remontant après le froid, le vent, la pluie, et cela permet aussi d'éviter les éventuelles chutes saisonnière
8. Je coupe mes pointes qui se sont abîmés et notamment à partir du 20 Mars pour l'équinoxe du printemps, vieille superstition ou pas, peu importe, il faut couper pour repartir sur de bonnes bases.
9. Je masse régulièrement mon cuir chevelu pour l'aérer et favoriser la pousse grâce à la micro circulation sanguine.
10. J'hiberne encore un peu.. ;)

Prenez soin de vous naturellement, 

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30 days Squat Challenge

Aujourd’hui un article un peu différent, mais qui reste dans le thème de la beauté malgré tout. 

Voila 3ans que j’ai eu mon BAC et donc trois ans que j’ai arrêtée le sport, finalement le lycée ça servait bien à qqch, maintenir mon corps en forme, puis l'arrivée de la pilule dans ma vie a tout chamboulé, et fait place à une nouvelle copine : la cellulite.
Elle s’est installée progressivement et sournoisement sans que je ne m’en rende réellement compte, j'ai bien essayé de la foutre dehors, mais c'est qu'elle est coriace.

Ce qu'il faut savoir c'est que je ne suis pas fan de sport à part à la télévision, je perds rapidement l'envie de faire du sport.

Il me fallait donc un sport simple, rapide et à faire chez soi. Je ne cherche pas à maigrir, je ne suis absolument pas pour le diktat de la minceur, je cherche seulement à affiner mon corps, à le muscler légèrement.

Je suis donc tombée sur le saint Graal par inadvertance, le 30 days Squat Challenge, à première vue ça n'a pas l'air bien compliqué, ça prends dix minutes par jour et ça ne dure qu'un mois.

Le principe est simple, chaque jour correspond à un nombre de squat imposé, c'est un peu compliqué de tenir alors je fais une petite pause de 10 secondes en m'étirant. Les cinquante premiers se font plutôt facilement mais le lendemain tu déchantes vite, les courbatures sont affreuses, mais il ne faut pas craquer et persévérer. 

Il faut aussi bien faire attention à son positionnement, sous peine d'avoir mal au dos

Les pieds bien à plat, le dos bien droit, et la tête droite, ainsi on fait travailler les cuisses et le fessier, après trois jours de boulot on a le droit à un jour de repos.

Je combine ces exercices avec une alimentation varié et équilibré, je ne grignote plus entre les repas et essaye de boire beaucoup d'eau, je prends aussi des compléments alimentaires : des queues de cerises qui élimine la rétention d'eau, et de la spiruline pour la vitalité qu'elle apporte. Ensuite je fais 15 minutes d'exercices abdominales, et puis j'utilise mon gel anti peau d'orange en faisant des massages circulaires. 

A chaque fin de semaine, je déposerais ici un compte rendu pour que vous puissiez suivre mon évolution.

Itinial : 56kg 1m57 56cm tour de cuisse

Objectif : 50kg ou moins, bon bah ma taille j'pourrais pas la changer, et 50cm de tour de cuisse 

• Semaine 1 :55,9kg 54cm de tour de cuisse, ouf ce fut dure, les trois premiers jours j'ai cru que j'allais abandonner,ça fait vraiment très mal, mais miracle en me mesurant aujourd'hui j'ai perdu 2cm de tour de cuisse. Je sens mes cuisses plus fermes, niveau cellulite rien a signaler pour le moment. Et fessier plus rebondie, alors c'est partie pour la semaine 2. 

• Semaine 2 : J'ai vraiment pas été sérieuse cette semaine, je sens que je suis plus ferme, et j'ai bien perdue au niveau du fessier.. Bon je m'y remet demain plus serieusement. J'ajoute 15min de vélo d'appart.

MAJ : 21 septembre 2014
J'ai décidée de retenter l'expérience des squats, lors de mon premier essai l'année précédente j'avais remarquée une amélioration, mes fesses étaient plus rebondies, ayant perdu une dizaine de kilo récemment et n'ayant plus aucun tonus, je m'y remets, j'espère que la volonté sera de mon coté, moi la grosse flemmarde, pour m'aider a tenir, je fais appel une application Iphone 30 Day Squat, qui permet de validée les jours, et de voir mon taux de progrès, je continue de faire attention a ce que je mange, de boire le plus possible et masser ma peau avec une huile raffermissante faite maison. 

Prenez soin de vous naturellement,

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